Biblioteca
1323 ejercicios
Parte del cuerpo
Músculo
Máquina
Abducción de cadera en máquina, sentado
Abducción de cadera con banda elástica, sentado
Abducción de cadera en puente lateral
Abducción de cadera lateral
Abductores, con pierna recta externo, cadera
Abdominal
Inclinación lateral a 45º
Bicicleta aérea
Toques de talón alternados
Arm slingers, colgado, con rodillas flexionadas
Arm slingers, colgado, con piernas rectas
Abdominal, con brazos sobre la cabeza, completo
Elevación de rodillas en barra, asistido con lanzamiento
Elevación de rodillas en barra, asistido
Elevación de piernas, tumbado, asistido con lanzamiento lateral
Elevación de piernas, tumbado, asistido con lanzamiento
Russian twist asistido
Estiramiento tumbado boca abajo, asistido, rectus femoris
Abdominal, asistido
V-up con banda, alternado
Con banda, asistido rueda abdominal
Bicicleta abdominal con banda
Press Pallof horizontal con banda
Abdominal navaja con banda
Crunch con banda, de rodillas, con giro
Elevación con banda, tumbado, con pierna recta
Abdominal con empuje con banda
Giro con banda, sentado
Crunch con banda, de pie
Crunch con banda, de pie, con giro
V-up con banda
Press Pallof vertical con banda
Abdominal con press con barra
Rollerout banco con barra
Rollerout con barra
Giro con barra, sentado
Doblado con barra, lateral
Elevación de piernas con barra, alternado, sitted
Elevación de piernas con barra, alternado, sitted
Ab rollerout con barra, de pie
Giro con barra, de pie
Plancha lateral inclinado con peso corporal
Fondo up
Escalador cruzado al cuerpo, puente
Butt-ups
Judo volteo en polea
Crunch en polea, de rodillas
Crunch invertido en polea
Russian twists en polea, en fitball
Crunch en polea, sentado
Giro en polea, sentado
Crunch con inclinación lateral en polea sobre bosu
Inclinación lateral en polea
Crunch en polea, lateral
Crunch en polea, de pie, con cuerda
Crunch en polea, de pie
Elevación en polea de pie
Crunch invertido en polea, tuck
Giro en polea, up down
Giro en polea
Elevación de piernas rectas en silla del capitán
Cocoons
Tocar la punta del pie con giro de cangrejo
Crunch cruzado al cuerpo
Crunch, suelo
Crunch, con manos sobre la cabeza
Crunch, en fitball con brazos rectos
Crunch, en fitball
Curl-up abdominal
Dead bug
Crunch declinado
Abdominal declinado
Inclinación lateral con mancuerna
Codo a la rodilla
Bandera humana
Abdominal con piernas flexionadas, con rodillas
Abdominal con piernas flexionadas, con brazo recto
Crunch, frog
Plancha rana
Front lever
Plancha frontal con giro
Cruz maltesa
Plancha completa
Gorilla chin-up
Crunch para ingle
Abdominal, medio
Elevación de cadera, colgado, pierna
Elevación de piernas en barra
Elevación de rodillas, colgado, oblicuo
Pike colgado
Elevación de cadera, colgado, con pierna recta
Elevación, colgado, con pierna recta
Elevación de cadera, colgado, con giro, recto pierna
Elevación de cadera con rodillas flexionadas
Gusano
Gusano
Elevación de cadera inclinado, pierna recto
Abdominal inclinado, con giro
Abdominal navaja
Abdominal, janda
Windmill avanzado con kettlebell
Press doblado con kettlebell
Windmill doble con kettlebell
Figure con kettlebell
Windmill con kettlebell
Crunch, rodilla toque
Plancha de rodillas con toque de hombro
L-sit, en el suelo
Landmine 180
Plancha inclinada
Pull-in de piernas en banco plano
Giro en máquina, de rodillas
Crunch en máquina, sentado, pecho pad
Crunch en máquina, sentado
Crunch en máquina, sentado
Elevación de piernas en máquina, sentado, crunch
Zancada con giro
Codo a la rodilla, tumbado
Elevación de cadera, tumbado, pierna
Elevación de piernas, tumbado, en banco plano
Crunch, negative
Crunch, oblicuo
Crunch oblicuo en el suelo
Slam con balón medicinal, a una mano
Otis-up
Inclinación pélvica
Paso posterior con alcance sobre la cabeza
Sentadilla potty
Plancha, potencia punto
Abdominal, prisoner medio
Giro tumbado boca abajo, en fitball
Pull-in en fitball
Flexión a plancha lateral
Abdominal, quarter
Crunch invertido
Plancha invertida con elevación de pierna
Sierra abdominal con rueda
Crunch invertido, roller
Russian twist
Elevación de piernas, sentado
Crunch lateral sentado contra la pared
Toque de hombro
Puente lateral
Cadera lateral en barras paralelas
Toques de punta lado a
Abdominal
Abdominal, brazos pecho
Martillo
Elevación de cadera en máquina Smith
Spell caster
Giro de columna
Crunch en fitball en rango completo, con manos detrás de la cabeza
De pie, rueda abdominal
Cruz maltesa, straddle
Plancha calisténica, straddle
Abdominal fallout, suspendido
Crunch invertido, suspendido
Crunch, tuck
Elevación de piernas, twisted
Elevación de piernas, twisted
V-sit en el suelo
Elevación vertical de piernas en barras paralelas
Crunch, con peso
Abdominal declinado, con peso
Plancha, con peso frontal
Elevación de cadera, colgado, con peso, pierna
Crunch sobre la cabeza, con peso en fitball
Russian twist con peso y piernas arriba
Russian twist, con peso
Russian twist, con peso
Giro, sentado, con peso en fitball
Inclinación lateral, con peso en fitball
Rueda abdominal
Sprints
Estiramiento de aductores asistido, tumbado de lado
Postura de mariposa
Aducción de cadera en polea
Aducción de cadera en máquina, sentado
Aducción de cadera, tumbado de lado
Aducción de cadera en plancha lateral
Curl de bíceps con banda, alternado
Curl concentrado con banda
Curl de bíceps sobre la cabeza con banda, a una mano
Curl de bíceps con barra, alternado
Curl de bíceps con barra, con arm blaster
Curl con barra
Curl drag con barra
Curl predicador con barra, tumbado
Curl predicador con barra
Curl tumbado boca abajo inclinado con barra
Curl invertido con barra
Curl predicador invertido con barra
Curl concentrado con barra, sentado, con agarre cerrado
Curl con barra, de pie, con agarre cerrado
Curl concentrado con barra, de pie
Curl con barra, de pie, con agarre invertido
Curl de bíceps con barra, de pie, con agarre ancho
Curl con barra, de pie, con agarre ancho
Curl concentrado, de bíceps, a una pierna
Dominadas, estrecho, bíceps
Dominada, bíceps
Curl de bíceps con peso corporal, tumbado de lado
Curl en polea, con agarre cerrado
Curl concentrado en polea
Curl en polea
Curl drag en polea
Curl martillo en polea, con cuerda
Curl de bíceps en polea, tumbado
Curl en polea, tumbado, con agarre cerrado
Curl en polea, a una mano
Curl predicador en polea, a una mano
Curl predicador invertido en polea, a una mano
Curl sobre la cabeza en polea, en fitball
Curl sobre la cabeza en polea
Curl predicador en polea
Jalón al pecho en polea, bicep-curl
Curl invertido en polea
Curl invertido en polea, a una mano
Curl predicador invertido en polea
Curl predicador martillo en polea con cuerda
Curl predicador martillo en polea con cuerda, a una mano
Curl en polea, sentado
Curl concentrado en polea, sentado, a una mano
Curl sobre la cabeza en polea, sentado
Curl en polea, en cuclillas
Curl en polea, de pie, interno
Jalón al pecho en polea, de pie, con cuerda
Curl en polea, a dos manos en banco inclinado
Curl de bíceps con mancuerna, alternado con arm blaster
Curl de bíceps con mancuerna, alternado
Curl predicador martillo con mancuerna, alternado
Curl predicador con mancuerna, alternado
Curl martillo con mancuerna, sentado, alternado
Curl de bíceps con mancuerna, alternado con pierna elevada en fitball
Curl de bíceps con mancuerna, sentado, alternado en fitball
Zancada con mancuerna, con movimiento de bolos, bicep-curl
Curl de bíceps con mancuerna, en fitball con pierna elevada
Curl de bíceps con mancuerna, en postura de cigüeña
Curl de bíceps invertido con mancuerna
Sentadilla con mancuerna, biceps-curl
Curl de bíceps con mancuerna, en bosu, sit
Curl de bíceps con mancuerna, con arm blaster
Curl de bíceps con mancuerna
Curl concentrado con mancuerna
Curl martillo cruzado al cuerpo con mancuerna
Curl martillo cruzado al cuerpo con mancuerna
Curl martillo con mancuerna, en fitball
Curl martillo con mancuerna
Curl martillo con mancuerna
Curl martillo con mancuerna, con arm blaster
Curl con mancuerna, alto
Curl de bíceps inclinado con mancuerna
Curl inclinado con mancuerna
Curl inclinado con mancuerna
Curl martillo inclinado con mancuerna
Curl de bíceps inclinado con mancuerna, interno
Curl de bíceps con mancuerna en fitball, de rodillas
Zancada con mancuerna, con curl de bíceps
Curl de bíceps tumbado boca arriba con mancuerna
Curl tumbado boca arriba con mancuerna
Curl con mancuerna, tumbado, ancho
Curl concentrado con mancuerna, a una mano en fitball
Curl predicador martillo con mancuerna, a una mano
Curl tumbado boca abajo con mancuerna, a una mano
Curl martillo tumbado boca abajo con mancuerna, a una mano
Curl predicador invertido con mancuerna, a una mano
Curl spider invertido con mancuerna, a una mano
Curl de bíceps con mancuerna, sentado, a una mano en fitball
Curl martillo con mancuerna, sentado, a una mano
Curl con mancuerna, de pie, a una mano
Curl martillo con mancuerna, de pie, a una mano
Curl predicador Zottman con mancuerna, a una mano
Curl con mancuerna, con muñeca neutra, sobre banco
Curl con mancuerna, con muñeca neutra, sobre banco a una mano
Curl martillo con mancuerna, peacher
Curl predicador con mancuerna, sobre fitball
Curl predicador con mancuerna
Curl tumbado boca abajo inclinado con mancuerna
Curl martillo tumbado boca abajo inclinado con mancuerna
Curl de bíceps con mancuerna, revers
Curl predicador invertido con mancuerna
Curl spider invertido con mancuerna
Curl martillo con mancuerna, sentado, alternado en fitball
Curl de bíceps con mancuerna, sentado
Curl de bíceps con mancuerna, sentado, en fitball
Curl de bíceps con mancuerna, sentado, y press de hombros
Curl con mancuerna, sentado
Curl martillo con mancuerna, sentado
Curl de bíceps con mancuerna, sentado, interno
Curl con mancuerna, sentado, con muñeca neutra
Curl de bíceps con mancuerna, sentado, a una mano en fitball con pierna elevada
Curl predicador con mancuerna, sentado
Curl concentrado con mancuerna, sentado, revers
Curl martillo con mancuerna, de pie, alternado y press
Curl de bíceps con mancuerna, de pie
Curl concentrado con mancuerna, de pie
Curl de bíceps con mancuerna, de pie, interno
Curl concentrado con mancuerna, de pie, a una mano
Curl con mancuerna, de pie, a una mano sobre banco inclinado
Curl con mancuerna, de pie, a una mano sobre banco inclinado
Curl invertido con mancuerna, de pie, a una mano
Curl predicador con mancuerna, de pie
Curl invertido con mancuerna, de pie
Curl predicador Zottman con mancuerna, de pie
Step-up con mancuerna, a una pierna con curl de bíceps, equilibrio
Curl de bíceps del camarero con mancuerna
Curl Zottman con mancuerna
Curl predicador Zottman con mancuerna
Curl de bíceps con barra Z, con arm blaster
Curl concentrado con barra Z, sentado, con agarre cerrado
Curl con barra Z, con agarre cerrado
Curl predicador con barra Z, con agarre cerrado
Curl con barra Z
Curl con barra Z, con agarre invertido
Curl predicador con barra Z, con agarre invertido
Curl con barra Z, sentado
Curl spider con barra Z
Curl spider con barra Z
Curl de bíceps con barra Z, de pie, con agarre ancho
Cargada con kettlebell, fondo up colgado
Cargada con kettlebell, alternado, doble colgado
Curl de bíceps en máquina
Curl predicador en máquina, con agarre martillo
Curl predicador en máquina
Curl predicador en máquina
Curl predicador en máquina, con agarre invertido
Curl martillo con barra olímpica
Curl de bíceps con banda elástica, sentado
Curl de bíceps en máquina Smith
Curl de bíceps, sentado, con peso en fitball
Curl, de pie, con peso
Círculos de tobillo
Estiramiento, tumbado, asistido, gemelos
Elevación de talones con banda, a una pierna
Elevación de talones invertido con banda, a una pierna
Elevación de talones con banda, a dos piernas bajo ambas
Elevación de talones con barra, suelo
Elevación de talones con barra, sentado
Elevación de talones con barra, sentado
Elevación de talones con barra, de pie
Elevación de talones con barra, de pie, pierna
Elevación de talones con barra, de pie, rocking pierna
Elevación de talones con peso corporal, de pie
Salto al cajón, a una pierna, down stabilization
Elevación de talones en polea, de pie
Elevación de talones en polea, de pie, a una pierna
Estiramiento de gemelo con manos en la pared
Estiramiento, con manos en la pared, gemelo
Estiramiento, con cuerda, gemelo
Estiramiento, circles rodilla
Elevación de talones burro
Elevación de talones con mancuerna, sentado
Elevación de talones con mancuerna, sentado, con agarre martillo, a una pierna
Elevación de talones con mancuerna, sentado, a una pierna con palma hacia arriba
Elevación de talones con mancuerna, sentado, a una pierna
Elevación de talones con mancuerna, a una pierna
Elevación de talones con mancuerna, de pie
Elevación de talones en fitball contra la pared, con pelota de tenis entre los tobillos
Elevación de talones en fitball contra la pared, con pelota de tenis entre las rodillas
Elevación de talones en fitball, pared
Elevación de talones en hack
Elevación de talones en hack, a una pierna
Press de gemelo en máquina
En máquina, elevación de talones burro
Rotary gemelo en máquina
Press de gemelo en máquina, sentado
Elevación de talones en máquina, sentado
Elevación de talones en máquina, sentado, en prensa de piernas, sentadilla
Elevación de talones en máquina, de pie
Elevación de talones burro, a una pierna
Elevación de talones en el suelo, a una pierna
Estiramiento, peroneals
Estiramiento del tibial posterior
Estiramiento, sentado, gemelo
Elevación de talones con mancuerna, a una pierna
Press de gemelo a 45° con trineo
Press de gemelo en prensa con trineo
Elevación de talones en trineo, hacia adelante angled
Press de gemelo tumbado con trineo
Press de gemelo a una pierna en prensa con trineo
En máquina Smith, elevación de talones en el suelo, a una pierna
Elevaciones de talones invertido en máquina Smith
Elevaciones de talones invertido en máquina Smith
Elevación de talones en máquina Smith, sentado, a una pierna
Elevación de talones en máquina Smith, de pie, pierna
Elevación en máquina Smith, pulgar
Elevación de talones de pie, en escalera
Estiramiento, gemelos de pie, gemelo
Gemelos de pie
Con peso elevación de talones burro
Saltos a horcajadas
Paso adelante y atrás
Paseo del oso
Burpee
Bicicleta elíptica
Burpee con mancuerna
Flexiones de rodilla
Rodilla contra pared, alto
Burpee, jack
Salto, jack
Comba
Escalador
Push-run
Correr equipment
Correr
Saltos, scissor
Sentadilla, semi jump
Carrera a zancada corta
Saltos de patinador
Paso de esquí
Salto, star
Bicicleta estática, correr
Bicicleta estática, caminata
Swing 360
Caminata elíptica cruzado trainer
Rodillas altas, caminando lunge
Caminando cinta inclinado
Andando en stepmill
Wheel correr
Elevación lateral y frontal con banda
Elevación frontal con banda
Apertura inversa con banda
Press de hombros con banda
Remo de deltoides posterior con banda, de pie
Press sobre la cabeza con banda, con giro
Y-raise con banda
Elevación frontal con barra
Arrancada con barra, a una mano
Elevación posterior de deltoides con barra
Remo de deltoides posterior con barra
Press militar con barra, sentado, tras la nuca
Press Bradford-Rocky con barra, sentado
Press sobre la cabeza con barra, sentado
Skier con barra
Press Bradford con barra, de pie
Press militar con barra, de pie, con agarre cerrado
Elevación frontal con barra, de pie, sobre la cabeza
Press militar con barra, de pie, ancho
Thruster con barra
Remo al mentón con barra
Remo al mentón con barra
Remo al mentón con barra
Remo al mentón con barra, con agarre ancho
Con cuerdas de batalla
Press de hombros en polea, alternado
En polea, cruzado apertura inversa
Elevación en polea, hacia adelante
Elevación frontal en polea
Elevación de hombros en polea, frontal
Remo de deltoides posterior en polea, de rodillas, con cuerda
Elevación lateral en polea
Elevación lateral en polea, a una mano
Remo de deltoides posterior en polea con estribos
Remo de deltoides posterior en polea con cuerda
Elevación posterior de deltoides en polea, sentado
Hombro internal rotation en polea, sentado
Press de hombros en polea
Apertura inversa en polea, de pie, cruzado alto
Remo de deltoides posterior en polea, de pie, con cuerda
Hombro external rotation en polea, de pie
Apertura inversa tumbado boca arriba en polea
Remo al mentón en polea
Press con mancuerna, lateral, alternado
Press Arnold con mancuerna
Press Arnold con mancuerna
Press con mancuerna, sentado, banco
Press cubano con mancuerna
Press cubano con mancuerna
Elevación frontal con mancuerna
Elevación frontal con mancuerna
Elevación lateral con mancuerna, estilo full can
Elevación lateral inclinado con mancuerna, a una mano
Elevación inclinado con mancuerna
Elevación posterior de deltoides inclinado con mancuerna
Elevación inclinado con mancuerna, t
Iron cruzado con mancuerna
Elevación lateral con mancuerna
Elevación lateral a frontal con mancuerna
External hombro rotation con mancuerna, tumbado
Elevación posterior de deltoides con mancuerna, tumbado, en el suelo
Elevación posterior de deltoides con mancuerna, tumbado, a una mano
Elevación posterior de deltoides con mancuerna, tumbado, a una mano
Elevación posterior de deltoides con mancuerna, tumbado
Elevación lateral con mancuerna, a una mano, con apoyo
Elevación lateral con mancuerna, a una mano
Apertura inversa con mancuerna, a una mano, con apoyo
Press de hombros con mancuerna, a una mano
Press de hombros con mancuerna, a una mano
Remo al mentón con mancuerna, a una mano
Push press con mancuerna
Elevación con mancuerna
Elevación posterior de deltoides con mancuerna
Remo de deltoides posterior con mancuerna
Apertura posterior con mancuerna
Elevación lateral posterior con mancuerna, con apoyo en la cabeza
Elevación posterior de deltoides con mancuerna
Apertura inversa con mancuerna
Apertura inversa con mancuerna, rotation
Press Scott con mancuerna
Elevación frontal con mancuerna, sentado, alternado
Press con mancuerna, sentado, alternado
Hombro con mancuerna, sentado, alternado
Elevación lateral con mancuerna, sentado, con brazo doblado
Elevación frontal con mancuerna, sentado
Elevación lateral con mancuerna, sentado
Elevación lateral con mancuerna, sentado
Press de hombros con mancuerna, sentado, con agarre paralelo
Press de hombros con mancuerna, sentado
Elevación lateral con mancuerna, tumbado de lado, a una mano
Carry sobre la cabeza con mancuerna, a una mano
Press sobre la cabeza con mancuerna, de pie, alternado
Elevación con mancuerna, de pie, alternado
Círculos sobre la cabeza con mancuerna, de pie
Elevación frontal con mancuerna, de pie, por encima cabeza
Press con mancuerna, de pie, a una mano con palma hacia dentro
Press sobre la cabeza con mancuerna, de pie
Press con mancuerna, de pie, con palmas hacia dentro
Remo al mentón con mancuerna
Remo al mentón con mancuerna
Upright hombro external rotation con mancuerna
Press en W con mancuerna
Press antigravedad con barra Z
Press con kettlebell, alternado
Press Arnold con kettlebell
Envión con kettlebell, doble
Push press con kettlebell, doble
Arrancada con kettlebell, doble
Cargada y envión con kettlebell, a una mano
Envión con kettlebell, a una mano
Press militar con kettlebell, lateral, a una mano
Push press con kettlebell, a una mano
Arrancada con kettlebell, a una mano
Pirate supper piernas con kettlebell
Press con kettlebell, sentado
Press militar con kettlebell, sentado, a dos manos
Press alternado seesaw con kettlebell
Thruster con kettlebell
Cargada con kettlebell, a dos manos
Press militar con kettlebell, a dos manos
Elevación lateral en landmine
Gancho izquierdo de boxeo
Elevación lateral en máquina
Press militar en máquina
Press de hombros en máquina, a una mano
Apertura inversa en máquina, sentado, con agarre paralelo
Apertura inversa en máquina, sentado
Press de hombros en máquina
Press de hombros en máquina
Press de hombros en máquina
Estiramiento de deltoides posterior
Press de hombros con banda elástica, sentado
Press tras la nuca en máquina Smith
Remo de deltoides posterior en máquina Smith
Press de hombros en máquina Smith, sentado
Press de hombros en máquina Smith
Press militar en máquina Smith, de pie, tras la nuca
Press militar en máquina Smith, de pie
Remo al mentón en máquina Smith
Press tras la nuca, de pie
Elevación frontal, con peso
Swing, de rodillas, con peso, paso
Círculos de brazos, con peso
Curl de muñeca invertido con banda
Curl de muñeca con banda
Curl de muñeca con barra, con palmas hacia abajo, sobre banco
Curl de muñeca con barra, con palmas hacia arriba, sobre banco
Curl de muñeca con barra, revers
Curl de muñeca invertido con barra
Curl de muñeca con barra, de pie, espalda
Curl de muñeca con barra
Curl de muñeca con barra
Curl de muñeca invertido en polea
Curl de muñeca en polea, de pie, espalda
Curl de muñeca en polea
Curl de dedos con mancuerna
Pronation con mancuerna, tumbado, en el suelo
Pronation con mancuerna, tumbado
Supination con mancuerna, tumbado, en el suelo
Supination con mancuerna, tumbado
Curl de muñeca invertido con mancuerna, a una mano
Curl con mancuerna, sentado, con muñeca neutra, a una mano
Curl de muñeca con mancuerna, a una mano
Curl de muñeca invertido con mancuerna, sobre banco a una mano
Curl de muñeca con mancuerna, sobre banco a una mano
Curl de muñeca con mancuerna, sobre banco, revers
Curl de muñeca con mancuerna, sobre banco
Curl de muñeca invertido con mancuerna
Rotate con mancuerna, sentado, a una mano
Curl de muñeca con mancuerna, sentado, con palmas hacia arriba
Curl de dedos
Cargada con kettlebell, alternado, colgado
Gripper manos en máquina
Flexión, modified inferior brazos
Estiramiento de muñeca lateral
Curl de muñeca en máquina Smith, sentado
Curl de muñeca en máquina Smith, de pie, espalda
Apretón de mano de pie con peso
Círculos de muñeca
Enrollador de muñeca
Tocar punta del pie, brazos apart circular
Estiramiento, tumbado, asistido, glúteos
Estiramiento asistido de glúteos y piriforme, tumbado
Extensión de cadera inclinada con banda
Elevación de cadera con banda
Cadera internal rotation con banda, tumbado
Pull through con banda
Cadera internal rotation con banda, sentado
Sentadilla con remo en banda
Sentadilla con banda
Step-up con banda
Peso muerto a piernas rígidas con banda
Peso muerto a piernas rígidas con banda, con espalda recta
Sentadilla frontal con agarre de cargada con barra
Peso muerto con barra
Sentadilla con barra, frontal, pecho
Sentadilla frontal con barra
Sentadilla completa con barra
Sentadilla completa con barra, vista lateral
Sentadilla completa con barra
Sentadilla zercher completa con barra
Puente de glúteos con barra, a dos piernas en banco
Puente de glúteos con barra
Hack squat con barra
Sentadilla con barra, alto
Sentadilla con barra, jefferson
Sentadilla con salto con barra
Zancada con barra, lateral
Sentadilla con barra
Zancada con barra
Lifting cadera con barra, tumbado
Sentadilla con barra, estrecho
Peso muerto con barra, lateral, a una mano
Rack pull con barra
Zancada con barra, posterior
Zancada con barra, posterior
Peso muerto rumano con barra
Good morning con barra, sentado
Peso muerto con barra, a una pierna
Sentadilla con barra, speed
Step-up con barra
Good morning con barra, a piernas rígidas
Peso muerto sumo con barra
Sentadilla zercher con barra
Tocar punta del pie, basic
Extensión, banco cadera
Giro, tumbado con rodillas flexionadas
Sentadilla con salto con peso corporal, drop
Peso muerto en polea
Pull through en polea, con cuerda
Extensión en polea, de pie, cadera
Sentadilla, curtsey
Sentadilla con mancuerna, banco
Cargada con mancuerna
Zancada con mancuerna, contralateral hacia adelante
Peso muerto con mancuerna
Zancada con mancuerna
Arrancada con mancuerna, a una mano
Sentadilla con mancuerna, plio
Zancada con mancuerna, posterior
Peso muerto rumano con mancuerna
Peso muerto a una pierna con mancuerna, con apoyo en step
Peso muerto con mancuerna, a una pierna
Sentadilla con mancuerna, a una pierna
Sentadilla con mancuerna
Step-up con mancuerna
Peso muerto a piernas rígidas con mancuerna
Peso muerto con mancuerna, con pierna recta
Pull through sumo con mancuerna
Estiramiento en fitball, cadera flexor
Inferior body rotation tumbado boca abajo en fitball, a una pierna
Curl femoral con patada diagonal a una pierna en fitball
Tijeras
Zancada, hacia adelante
Sentadilla, frankenstein
Puente de glúteos, march
Puente de glúteos, a dos piernas en banco
Tocar punta del pie, manos clasped circular
Tocar punta del pie, manos reversed clasped circular
Abrazar rodillas al pecho
Estiramiento, iron cruzado
Sentadilla con salto
Sentadilla con salto
Sentadilla frontal con kettlebell
Sentadilla goblet con kettlebell
Zancada pass-through con kettlebell
Sentadilla pistol con kettlebell
Swing con kettlebell
Sentadilla con kettlebell, turkish get up style
Sentadilla con salto, de rodillas
Peso muerto en máquina
Extensión en máquina, cadera
Prensa horizontal a una pierna en máquina
Hyperextension invertido en máquina
Good morning en máquina, sentado
Puente de glúteos, bajo en el suelo
Zancada, jump
March sit pared
Monster caminata
Sentadilla, a una pierna
Flexión, externo pierna patada
Inclinación pélvica al puente
Flexión pike-cobra
Sentadilla potty con apoyo
Flexión, interno pierna patada
Puente declinado, posterior
Hip thrust con banda elástica, de rodillas
Extensión invertido, en fitball, hyper
Hyper invertido, en banco plano
Estiramiento, rocking frog
Estiramiento, roller cadera dorsal
Estiramiento, roller cadera
Estiramiento, sentado, glúteo
Estiramiento del piriforme, sentado
Puente, a una pierna con extendida
Sentadilla pistol, a una pierna
Press en trineo, a una pierna, degrees
Prensa de piernas a 45° en trineo
Prensa de piernas a 45° en trineo, vista lateral
Prensa de piernas a 45° en trineo
Press en trineo, ancho, pierna
Hack squat en trineo, closer
Hack squat en trineo
Sentadilla en trineo, tumbado
Good morning en máquina Smith, con rodillas flexionadas
Peso muerto en máquina Smith
Cargada en máquina Smith, front-squat
Sentadilla completa en máquina Smith
Hack squat en máquina Smith
Prensa de piernas en máquina Smith
Sentadilla en máquina Smith, barra
Zancada en máquina Smith, sprint
Sentadilla en máquina Smith
Sentadilla sumo en máquina Smith
Flexión spider, crawl
Patadas de nadador
Volteo de neumático
Peso muerto con barra hexagonal
Elevación de cadera con giro
Zancada, caminando
Sentadillas, con peso, cossack
Zancada, con peso, swing
Sentadilla, con peso
Zancada en estiramiento con peso
Estiramiento de isquiotibiales asistido, boca abajo
Good morning con barra
Peso muerto con barra, con pierna recta
Curl femoral nórdico en polea, asistido
Femoral con mancuerna, tumbado
Estiramiento en fitball, sentado, isquiotibial
Glute ham raise
Estiramiento, isquiotibial
Curl femoral nórdico con apoyo de banco
Curl femoral nórdico en máquina de dominadas con polea
Cargada con kettlebell, colgado
Kick-out sit
Estiramiento, pierna up isquiotibial
Curl femoral en máquina, de rodillas
Curl femoral en máquina, tumbado
Curl femoral en máquina, tumbado, a una o dos piernas
Curl femoral en máquina, sentado
Cargada de potencia
Postura del pulgar reclinado con cuerda
Estiramiento, runners
Secuencia ángulo amplio sentado
Curl femoral nórdico, asistido, self
Curl femoral nórdico, asistido en el suelo, self
Curl femoral nórdico, asistido, self
Plataforma slide, a una pierna
Estiramiento, de pie, isquiotibial gemelo strap
Curl femoral a una pierna, de pie
Estiramiento, world greatest
Jalón al pecho, alternado lateral
Dominada del arquero
Dominada, con agarre cerrado, asistido, parallel
Dominada, asistido
Dominada supina, de pie, asistido
Dominada, de pie, asistido
Estiramiento, espalda pectoral
Dominada con banda, asistido
Jalón al pecho con banda, con agarre cerrado
Jalón al pecho con banda, con agarre cerrado, fixed espalda
Jalón al pecho con banda, fixed espalda underhand
Jalón al pecho con banda, de rodillas, a una mano
Jalón al pecho con banda, underhand
Pullover con barra, con brazo doblado
Pullover declinado con barra, con brazo doblado
Pullover declinado con barra, con agarre ancho
Pullover con barra, y press
Pullover con barra
Dominadas, banco
Jalón al pecho en polea, barra lateral
Jalón al pecho en polea, cruzado, lateral
Pushdown inclinado en polea
Jalón al pecho en polea, en rango completo
Jalón al pecho en polea, con cuerda, lateral
Jalón al pecho en polea con barra en V, lateral
Pullover en polea, tumbado, con cuerda, extension
Jalón al pecho en polea, a una mano
Jalón al pecho en polea, pro dorsal barra
Jalón al pecho en polea
Pushdown en polea, con brazo recto
Jalón al pecho en polea, posterior
Remo alto en polea con barra en V, sentado
Sentadilla en polea, con cuerda, row
Jalón al pecho en polea, con brazo recto con cuerda
Jalón al pecho en polea, con brazo recto
Remo kayak Thibaudeau en polea
Tirón con giro en polea
Jalón al pecho en polea, underhand
Jalón al pecho en polea, con agarre ancho, posterior tras la nuca
Dominada supina
Dominada supina, con agarre cerrado
Brazo ups en fitball, alternado
Estiramiento en fitball, dorsal
Estiramiento en fitball, inferior espalda pyramid
Estiramiento en fitball, tumbado lateral, dorsal
Pullover con barra Z, tumbado, con brazos doblados
Dominada al esternón de Gironda
Muscle-up con kipping
Estiramiento, de rodillas, dorsal
Dominada, l
Dominada supina en máquina, asistido
Jalón al pecho en máquina, frontal
Jalón al pecho en máquina, a una mano ancho, lateral
Pullover en máquina
Jalón al pecho en máquina, con agarre invertido, lateral
Recepción y lanzamiento sobre la cabeza con balón medicinal
Dominada supina, con agarre mixto
Muscle-up en barra vertical
Muscle-up
Contra pared, a una mano
Dominada supina, a una mano
Dominada, con agarre neutro
Dominada
Dominada, posterior
Jalón al pecho en máquina, con agarre invertido
Dominada, con agarre invertido
Dominada Rocky, pulldown
Estiramiento, lateral, roller dorsal
Estiramiento, sentado, inferior espalda
Dominada, hombro
Estiramiento, tumbado de lado, suelo
Chin, lado a
Estiramiento, de pie, lateral
Jalón al pecho, con doble agarre con paralelo
Dominada supina con agarre cerrado y peso en jaula
Muscle-up, con peso, barra
Muscle-up, con peso
Dominada a una mano con peso
Dominada, con peso
Dominada, con agarre ancho
Dominada, con agarre ancho, posterior
Estiramiento, lateral, cuello
Estiramiento lateral del cuello
Flexión del arquero
Fondo, de rodillas, asistido, pecho
Estiramiento en fitball, sentado, asistido, pectoralis major
Fondo, de rodillas, con agarre ancho, asistido, pecho
Press de banca con banda
Press de pecho con banda, a una mano con giro
Press de banca con barra
Press con barra, en banco declinado
Pullover declinado con barra
Press declinado con barra, con agarre ancho
Elevación frontal con barra, pullover
Press de banca guillotina con barra
Press con barra, en banco inclinado
Press con barra, con agarre invertido, en banco declinado
Press con barra, con agarre invertido, en banco inclinado
Press de banca con barra, ancho
Press de banca con barra, con agarre invertido, ancho
Estiramiento, tras la nuca, pecho
Press de banca en polea
Variation en polea, cruzado
Apertura declinado en polea
Press declinado en polea, a una mano
Press declinado en polea
Press en polea, en banco inclinado
Apertura inclinado en polea, en fitball
Apertura inclinado en polea
Apertura en polea
Apertura en polea, tumbado
Apertura en polea, middle
Apertura de pecho declinado en polea, a una mano
Apertura en polea, a una mano en fitball
Apertura inclinado en polea, a una mano en fitball
Press inclinado en polea, a una mano en fitball
Press inclinado en polea, a una mano
Lateral en polea, a una mano inclinado
Press en polea, a una mano en fitball
Press en polea, en fitball
Press de pecho en polea, sentado
Apertura en polea, de pie
Up recto crossovers en polea, de pie
Superior pecho crossovers en polea
Estiramiento, frontal, pecho hombro
Fondos de pecho en jaula de dominadas
Fondo con barra recta, pecho
Fondo, pecho
Estiramiento en fitball, pecho
Flexión con toque en el pecho
Flexión con palmada
Reloj
Flexión declinada
Flexión profunda
Flexión, drop
Pullover circular con mancuerna
Press de banca con mancuerna
Press con mancuerna, en banco declinado
Apertura declinado con mancuerna
Press declinado martillo con mancuerna
Apertura declinado con mancuerna, a una mano
Apertura declinada con giro, con mancuerna
Apertura con mancuerna, en fitball
Apertura con mancuerna
Press inclinado con mancuerna, alternado
Press con mancuerna, en banco inclinado
Breeding inclinado con mancuerna
Apertura inclinado con mancuerna, en fitball
Apertura inclinado con mancuerna
Press inclinado martillo con mancuerna
Apertura inclinado con mancuerna, a una mano en fitball
Apertura inclinado con mancuerna, a una mano
Press inclinado con mancuerna, a una mano en fitball
Press inclinado con mancuerna, a una mano
Press inclinado con mancuerna, con palma hacia dentro
Press inclinado con mancuerna, en fitball
Aperturas inclinado con mancuerna, twisted
Press martillo con mancuerna, tumbado
Press con mancuerna, tumbado, a una mano
Press con mancuerna, tumbado, a una mano
Pullover con mancuerna, tumbado, en fitball
Apertura con mancuerna, a una mano, banco
Apertura de pecho con mancuerna, a una mano en fitball
Press de pecho declinado con mancuerna, a una mano
Apertura con mancuerna, a una mano en fitball
Press de pecho inclinado con mancuerna, a una mano
Press con mancuerna, a una mano en fitball
Pullover con mancuerna, a una mano en fitball
Press con mancuerna, con agarre invertido, a una mano
Apertura con mancuerna, a una pierna en fitball
Press con mancuerna, en fitball
Pullover con mancuerna, en fitball, cadera extension
Pullover con mancuerna, en fitball
Pullover con mancuerna
Press de banca invertido con mancuerna
Pullover con mancuerna, con brazo recto
Estiramiento dinámico de pecho
Flexión en fitball, en pike
Apertura con barra, suelo
Flexión plancha completa
Bicicleta con manos
Apertura con mancuerna, hyght
Flexión inclinada, depth jump
Flexión inclinada, cajón
Flexión inclinada
Flexión inclinado, con agarre invertido
Contracción isométrica de pecho
Limpiaparabrisas isométricos
Press con kettlebell, alternado en el suelo
Press con kettlebell, a una mano en el suelo, extended rango
Press en el suelo con kettlebell, a una mano
Flexión pliométrica con kettlebell
Flexión, de rodillas
Fondos coreanos
Press de pecho en máquina
Press de pecho en máquina
Press de pecho declinado en máquina
Press de pecho inclinado en máquina
Press de pecho inclinado en máquina
Apertura en máquina, sentado
Press de pecho en máquina, de pie
Press de pecho en máquina, interno
Pecho pass con balón medicinal
Empuje de pecho con balón medicinal desde postura de 3 apoyos
Empuje de pecho con balón medicinal, respuesta múltiple
Empuje de pecho con balón medicinal, respuesta simple
Empuje de pecho con balón medicinal en carrera
Flexión hindú modificada
Flexión pliométrica
Empuje y tracción con peso corporal
Flexión en bosu
Flexión con balón medicinal
Flexión, en bosu
Flexión, en fitball
Flexión, en fitball
Flexión, plus
Flexión, pared
Flexión, pared
Flexión
Flexión a una mano con elevación
Press de pecho con banda elástica, sentado
Roller hombro flexor depresor retractor, sentado
Roller hombro flexor depresor retractor, sentado, a una pierna
Flexión con toque de hombro
Flexión a una mano
Press de banca en máquina Smith
Press en máquina Smith, en banco declinado
Press declinado en máquina Smith, con agarre invertido
Press en máquina Smith, en banco inclinado
Press inclinado en máquina Smith, con agarre invertido
Press de banca invertido declinado en máquina Smith, con agarre cerrado
Press en máquina Smith, con agarre invertido
Press de banca en máquina Smith, con agarre ancho
Press en máquina Smith, con agarre ancho, en banco declinado
Flexión superman
Flexión, suspendido
Flexión, con peso, drop
Fondo con barra recta, con peso
Press, con peso, svend
Fondo, con agarre ancho, alto, pecho parallel bars
Flexión con manos abiertas
Estiramiento de cuádriceps en cuadrupedia
Estiramiento tumbado boca abajo, asistido, cuádriceps
Salto, hacia atrás
Tabla de equilibrio
Split squat con banda, a una mano a una pierna
Split squat con banda, a una pierna
Sentadilla frontal con barra, banco
Sentadilla con barra, banco
Cargada con barra, y press
Sentadilla con barra, a una pierna
Sentadilla sobre la cabeza con barra
Split squat con barra, lateral
Split squat con barra, lateral
Split squat con barra, a una pierna
Split squat con barra
Sentadilla con barra, posterior, jump paso lunge
Sentadilla con barra, rodillas
Sentadilla con barra, ancho
Estiramiento, silla pierna extended
Sentadilla goblet con mancuerna
Split squat con mancuerna, a una pierna
Zancada con mancuerna, step-up
Split squat con mancuerna, step-up
Sentadilla con mancuerna, supported
Farmers caminata
Salto, hacia adelante
Estiramiento, intermediate cadera flexor cuádriceps
Prensa de piernas en máquina, alternado
Extensión de cuádriceps en máquina
Estiramiento, tumbado lateral, cuádriceps
Cuádriceps
Pies rápidos
Extensión de cuádriceps con banda elástica
Sissy squat
Sentadilla en máquina Smith, silla
Split squat en máquina Smith, a una pierna
Snatch pull
Split squat
Envión, sentadilla
Sentadilla, en bosu
Sentadilla con alcance sobre la cabeza y giro
Sentadilla, con alcance sobre la cabeza
Split squat, suspendido
Sissy squat, con peso
Elevación de hombros inclinado con barra
Elevación de hombros inclinado con mancuerna
Flexión inclinado, scapula
Flexión, scapula
Elevaciones de hombros inclinado en máquina Smith
Extensión, en fitball, espalda
Peso muerto con banda, con pierna recta
Extensión en fitball, con brazos extendidos, espalda
Extensión en fitball, con manos detrás de la cabeza, espalda
Extensión en fitball, espalda rodillas off ground
Extensión en fitball, espalda rotation
Abrazar en fitball
Elevación de piernas tumbado boca abajo en fitball
Hyperextension, en banco
Hyperextension
Extensión en máquina, espalda
Extensión lumbar
Estiramiento, roller espalda
Esfinge
Estiramiento, columna
Inclinación pélvica, de pie
Toques de dos puntas
Perro boca arriba
Hyperextension, con peso en fitball
Encogimiento con banda
Encogimiento con barra
Encogimiento en polea
Encogimiento declinado con mancuerna
Encogimiento declinado con mancuerna
Encogimiento inclinado con mancuerna
Encogimiento con mancuerna
Tirón alto sumo con kettlebell
Encogimiento en máquina, gripless
Encogimiento en máquina, gripless
Encogimiento en máquina
Fondos escapulares
Dominada, scapular
Encogimiento en máquina Smith, espalda
Encogimiento en máquina Smith
Extensión de tríceps, de pie, asistido con toalla
Fondo de tríceps, de rodillas, asistido
Flexión con agarre cerrado con banda
Extensión de tríceps con banda, lateral
Press de banca con barra, con agarre cerrado
Press declinado con barra, con agarre cerrado, skull
Press de banca inclinado con barra, con agarre cerrado
Press inclinado con barra, con agarre invertido
Press de banca JM con barra
Extensión de tríceps con barra, tumbado, espalda cabeza
Press con barra, tumbado, con agarre cerrado
Extensión de tríceps con barra, tumbado, con agarre cerrado
Extensión con barra, tumbado
Extensión de tríceps con barra, tumbado, skull-crusher
Extensión de tríceps con barra, tumbado
Press en el suelo con barra, a una mano
Pin presses con barra
Press de banca invertido con barra, con agarre cerrado
Skullcrusher con barra, con agarre invertido
Extensión de tríceps con barra, sentado, con agarre cerrado, tras la nuca
Extensión de tríceps sobre la cabeza con barra, sentado
Extensión de tríceps sobre la cabeza con barra, de pie
Fondo en banco, rodillas doblado
Fondo en banco, en el suelo
Body-up
Extensión de tríceps con peso corporal, de rodillas
Extensión de tríceps en polea, alternado
Extensión concentrado en polea, rodilla
Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea, alto, pulley
Extensión de tríceps inclinado en polea
Patada de tríceps en polea
Extensión de tríceps en polea, de rodillas
Extensión de tríceps en polea, tumbado
Pushdown en polea, a una mano, tríceps
Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea con cuerda, attachment
Pushdown en polea, con cuerda
Pushdown en polea
Drive en polea, posterior
Pushdown en polea, con agarre invertido
Pushdown de tríceps con agarre invertido, con barra SZ, arm blaster, en polea
Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea con cuerda, alto, pulley
Extensión de tríceps inclinado en polea con cuerda
Extensión de tríceps en polea con cuerda, tumbado, en el suelo
Extensión de tríceps en polea, de pie, a una mano
Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea, de pie, con agarre invertido, a una mano
Pushdown de tríceps con barra en V y arm blaster, en polea
Pushdown en polea con barra en V, tríceps
Patada de tríceps en polea, a dos manos
Flexión con agarre cerrado, rodillas
Flexión con agarre cerrado
Flexión diamante
Press con mancuerna, con agarre cerrado
Press con mancuerna, con agarre cerrado
Press declinado martillo con mancuerna, a una mano
Extensión de tríceps declinado con mancuerna
Extensión de tríceps con mancuerna, hacia adelante lunge
Press inclinado martillo con mancuerna, en fitball
Press inclinado martillo con mancuerna, a una mano en fitball
Press inclinado martillo con mancuerna, a una mano
Extensión de tríceps inclinado con mancuerna
Extensión inclinado con mancuerna, a dos manos
Patada de tríceps con mancuerna
Patada de tríceps con mancuerna, en fitball
Extensión con mancuerna, tumbado, alternado
Press con mancuerna, tumbado, codo
Extensión cruzando la cara con mancuerna, tumbado
Extensión de tríceps con agarre prono, tumbado, a una mano, con mancuerna
Extensión de tríceps con agarre supino, tumbado, a una mano, con mancuerna
Extensión con mancuerna, tumbado, individual
Extensión de tríceps con mancuerna, tumbado
Press de banca con mancuerna, con agarre neutro
Press francés con mancuerna, a una mano en fitball
Press martillo con mancuerna, a una mano en fitball
Patada de tríceps con mancuerna, a una mano
Extensión de tríceps con mancuerna, a una mano en banco
Press con mancuerna, con palmas hacia dentro en banco inclinado
Extensión de tríceps con mancuerna, pronate
Extensión con mancuerna, sentado, banco
Patada de tríceps con mancuerna, sentado, inclinado alternado
Extensión de tríceps con mancuerna, sentado, inclinado
Patada de tríceps con mancuerna, sentado
Patada de tríceps con mancuerna, sentado, a una mano
Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna, sentado, con agarre invertido, a una mano
Extensión de tríceps con mancuerna, sentado
Patada de tríceps con mancuerna, de pie, alternado
Extensión de tríceps con mancuerna, de pie, inclinado a una mano
Extensión de tríceps con mancuerna, de pie, inclinado a dos manos
Patada de tríceps con mancuerna, de pie
Extensión con mancuerna, de pie, a una mano
Extensión de tríceps con mancuerna, de pie
Press con mancuerna, tate
Patada de tríceps con mancuerna, en postura de cigüeña
Press de banca con mancuerna, con giro
Extensión de tríceps con mancuernas, sentado
Fondos de codo
Fondo en fitball
Estiramiento en fitball, sentado, tríceps
Extensión de tríceps tumbado boca arriba en fitball
Press de banca con barra Z, con agarre cerrado
Press francés con barra Z, en fitball
Extensión de tríceps con barra Z, tumbado, con agarre cerrado, tras la nuca
Press francés con barra Z, de pie
Press declinado con barra Z, con agarre cerrado, face
Extensión de tríceps declinado con barra Z
Extensión de tríceps inclinado con barra Z
Press de banca JM con barra Z
Extensión de tríceps con barra Z, sentado
Flexión en parada de manos
Parada de manos
Fondos impossible
Flexión con agarre cerrado inclinado
Fondo de tríceps en máquina, overhand
Fondo en máquina, sentado
Extensión de tríceps en máquina
Flexión con agarre cerrado con balón medicinal
Lanzamiento de pecho con balón medicinal, tumbado boca arriba
Flexión cerrada, en fitball
Extensión de tríceps con barra olímpica
Fondo, a una mano
Estiramiento sobre la cabeza, tríceps
Flexión con mancuerna, con agarre cerrado, off
Flexión, inferior brazos
Fondo invertido
Fondos, ring
Flexión lateral
Esquí ergómetro
Press de banca en máquina Smith, con agarre cerrado
Press de banca declinado en máquina Smith, con agarre cerrado
Extensión de tríceps inclinado en máquina Smith
Stalder press
Fondos entre tres bancos
Fondo de tríceps, banco pierna
Fondos de tríceps entre bancos
Fondo de tríceps
Fondos de tríceps en el suelo
Press de tríceps
Estiramiento, tríceps
Fondo en banco, con peso
Fondos entre tres bancos con peso
Fondos de tríceps, con peso
Fondo de tríceps, con peso alto, parallel bars
Back lever
Remo bajo con banda, de pie, a una mano
Remo sentado con banda, a una mano con giro
Remo inclinado con barra
Remo inclinado con barra
Remo inclinado con barra, a una mano
Remo Pendlay con barra
Remo inclinado con barra, con agarre invertido
Remo con barra, con agarre invertido, en banco inclinado
Remo con peso corporal, en cuclillas, con toalla
Remo con peso corporal, en cuclillas
Remo con peso corporal, de pie, con agarre cerrado, a una mano
Remo con peso corporal, de pie, con agarre cerrado
Remo con peso corporal, de pie, a una mano con toalla
Remo con peso corporal, de pie, a una mano
Remo con peso corporal, de pie, con toalla
Remo con peso corporal, de pie
Remo declinado en polea, sentado, con agarre ancho
Remo en polea, sentado, con agarre ancho, suelo
Remo alto en polea, de rodillas
Remo en polea, en banco inclinado
Remo sentado en polea
Remo inclinado en polea, a una mano
Remo alto en polea, de rodillas, a una mano con espalda recta
Remo con rotación de palma en polea
Remo alto en polea, sentado, con agarre invertido, con espalda recta
Remo sentado en polea con cuerda, crossover
Remo sentado en polea con cuerda, elevated
Remo en polea con cuerda, en banco inclinado, extension
Remo sentado en polea con cuerda
Remo en polea, sentado, a una mano alternado
Remo sentado en polea
Remo en polea, sentado, con agarre ancho
Remo en polea con barra en V, de pie
Remo con giro en polea con barra en V, de pie
Remo sentado en polea, con espalda recta
Remo en polea, superior
Remo con barra curva, tumbado
Dominadas supinas, estrecho con agarre paralelo
Remo inclinado con mancuerna
Remo inclinado con mancuerna
Y-raise inclinado con mancuerna
Remo de deltoides posterior con mancuerna, tumbado
Remo inclinado con mancuerna, a una mano
Remo inclinado con rotación de palma, con mancuerna
Remo con mancuerna, con agarre invertido, en banco inclinado a una mano
Remo con mancuerna, con agarre invertido, en banco inclinado a dos manos
Remo con mancuerna, con agarre invertido
Plancha lateral con mancuerna y apertura posterior
Flexión invertida con elevación de codo
Elevator
Remo inclinado con barra Z, con agarre invertido
Front lever, reps
Remo invertido, con rodillas flexionadas
Remo invertido, en banco
Remo invertido
Remo invertido, con correas
Remo invertido
Remo renegado con kettlebell, alternado
Remo con kettlebell, alternado
Remo con kettlebell, a una mano
Remo con kettlebell, a dos manos
Remo sentado en máquina, con agarre estrecho, alternado
Remo inclinado en máquina con barra en V
Remo inclinado en máquina
Remo alto en máquina
Remo sentado en máquina, con agarre estrecho
Remo inclinado en máquina, a una mano
Remo alto en máquina, a una mano, lateral
Remo vertical con agarre invertido en máquina
Remo en T invertido en máquina
Remo sentado en máquina
Remo en máquina, con agarre invertido, t barra
Remo en T en máquina
Remo en máquina, unilateral
Slam sobre la cabeza con balón medicinal
Remo con toalla, a una mano
Remo con banda elástica, sentado, con espalda recta
Subida por cuerda
Skin the cat
Remo inclinado en máquina Smith
Remo en máquina Smith, estrecho
Remo en máquina Smith, a una mano
Remo inclinado en máquina Smith, con agarre invertido
Del arquero, de pie
Remo, suspendido
Estiramiento, superior espalda